Vihreä tee

Vihreällä teellä on monissa tutkimuksissa todettu olevan rasvanpolttoa edistäviä vaikutuksia. Vihreä tee sisältää runsaasti katetiineja, joista rasvanpolton kannalta tärkein ja tehokkain on EGCG (Epigallocatechin 3-gallate). EGCG-katetiinin on todettu monissa tutkimuksissa lisäävän energian kulutusta sekä rasvan käyttöä energiaksi. Lisäksi se tehostaa termogeneesiä eli kehon lämmönsäätelyä.

Vihreän teen vaikutus rasvanpolttoon

Vihreän teen on todettu lukuisissa tutkimuksissa tehostavan rasvan käyttöä energiaksi. Rasvanpoltto tehostuu sekä liikunnan yhteydessä että levossa. Liikunnalla on kuitenkin todettu olevan merkittävä vaikutus rasvasolujen koon pienenemiseen. Tehokkaimman vaikutuksen vihreästä teestä saa yhdismällä sen säännölliseen liikuntaan. Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa vihreän teen todettiin tehostavan rasvanpolttoa erityisesti vatsan alueella.

Vihreä tee lisäravinteena

Leader vahva vihreä teeVihreää teetä voi luonnollisesti juoda sellaisenaan, ja nauttia siten sen terveyttä ylläpitävistä vaikutuksista. On hyvä kuitenkin huomioida, että juomalla teetä sellaisenaan on vaikea saada tarpeeksi EGCG-katetiinia, jotta rasvanpoltto tehostuisi. Lisäravinteiden päiväannoksissa on tyypillisesti 700mg katetiinia. Vastaavan määrän saamiseksi tulisi juoda noin kymmenen kuppia teetä päivässä. Käytännöllisin tapa nauttia vihreän teen rasvanpolttoa edistävistä vaikutuksista on käyttää sitä säännöllisesti lisäravinteena.

Vihreän teen muut vaikutukset

Vihreän teen terveysvaikutuksia on tutkittu paljon. Sillä on todettu tutkimuksissa olevan mm. seuraavia terveyteen liittyviä vaikutuksia:

  • Vihreä tee on tehokas antioksidantti

Osta täältä vihreää teetä sisältävät lisäravinteet

Vihreän teen rasvanpoltto-ominaisuuksiin liittyviä julkaisuja

  • Maki KC, Reeves MS, Farmer M, Yasunaga K, Matsuo N, Katsuragi Y, Komikado M, Tokimitsu I, Wilder D, Jones F, Blumberg JB, Cartwright Y. Green Tea Catechin Consumption Enhances Exercise-Induced Abdominal Fat Loss in Overweight and Obese Adults. (Journal of Nutrition 11.12.2008)
  • Wake Forest University Baptist Medical Center. Exercise Important In Reducing Size Of Abdominal Fat Cells. (ScienceDaily 7.8.2006)
  • Michelle C Venables, Carl J Hulston, Hannah R Cox and Asker E Jeukendrup. Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. (American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 87, No. 3, 778-784, March 2008)
  • Emad Al-Dujaili, Jon-Paul Bradley, Suzana Almoosawi & Lorna Fyfe. Effects of green tea consumption on blood pressure, total cholesterol, body weight and fat in healthy volunteers (Endocrine Abstracts (2009) 20 P470)